Faktor Yang Dapat Melawan Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat dipulihkan tanpa operasi dan tanpa
obat dengan lima langkah sederhana, ujar Steven Masley, MD.
Dia menguraikan perencanaan yang inovatif dalam buku
terlarisnya, “The 30-Day Heart Tune-Up.”
Dr. Masley, anggota dari American Heart Association dan
pemenang penghargaan pendidik, mengatakan bahwa
penelitian dan pengalamannya menunjukkan bahwa pemikiran
konvensional tentang kesehatan jantung ( kolesterol adalah
pencetus utama penyakit jantung), benar-benar salah.
Ia mengatakan
bahwa lebih dari
100 pasiennya
telah berhasil
membuat
jantung mereka
lebih muda
dengan
menggunakan
metodenya,
bergantung pada pola makan dan perubahan gaya hidup.
Menurut Dr. Masley, pasien-pasien tersebut dapat
memulihkan penyakit jantungnya dengan mengikuti apa yang
ia juluki sebagai faktor 5 F yaitu : Fiber (serat), Fish (ikan),
Food Nutrients (nutrisi makanan), Fitness (kebugaran), dan
Fat (lemak).
1. Meningkatkan asupan serat
Jika anda ingin mengatasi penyakit jantung yang ada,
meningkatkan jumlah asupan serat makanan adalah faktor
‘yang paling penting’.
Dia merekomendasikan serat larut, yang ditemukan dalam
kacang-kacangan (beans), kacang-kacangan (nuts), gandum,
sayuran, dan buah-buahan. Ia merekomendasikan untuk
mengkonsumsi lima cangkir buah-buahan dan sayuran setiap
hari, bersama dengan setengah cangkir kacang-kacangan
(beans) dan segenggam kacang (nuts).
Buah-buahan dan sayuran yang baik untuk jantung adalah
yang berwarna cerah seperti hijau, merah cerah, dan kuning
karena sangat kaya akan antioksidan anti-penuaan. Tomat,
jeruk, anggur merah, brokoli, paprika, kale, dan bayam
merupakan beberapa diantaranya.
2. Makan lebih banyak ikan
Makan ikan adalah hal yang penting karena ikan kaya akan
asam lemak omega-3. “Ikan dapat membantu mengurangi
denyut jantung tidak teratur , kekakuan darah (yang dapat
menyebabkan serangan jantung penyebab pembekuan darah),
dan trigliserida,” katanya.